나의 스트레스성위염 경험...

나의스트레스성위염... ㅠㅠ

음... 언제였더라? 한동안 제가 좀 바쁘고 정신없었던 때가 있었어요. 해야 할 일은 산더미인데 시간은 없고, 마음대로 되지 않는 것들도 많고... 겉으로는 괜찮은 척했지만, 속으로는 스트레스가 좀 쌓였었나 봐요. ㅠㅠ

처음에는 그냥 '아, 오늘은 좀 더부룩하네?' 하고 넘길 정도의 소화불량이었어요

. 밥을 먹어도 속이 편치 않고, 뭘 조금만 먹어도 금방 배가 부르고... 평소에는 뭐든 맛있게 잘 소화시키는데, 그때는 영 컨디션이 아니었죠. '좀 쉬면 괜찮아지겠지' 하고 대수롭지 않게 생각했어요.

그런데 시간이 갈수록 증상이 심해지는 거예요. 단순히 더부룩한 걸 넘어서 속이 쓰리고 아프기 시작했어요. 명치 쪽이 답답하고 콕콕 쑤시는 느낌? 밤에는 잠들기 어려울 정도로 속이 불편할 때도 있었고요. 이게 바로 급성위염증상이구나... 싶더라고요. 으휴, 그때 생각하면 지금도 살짝 아파오는 것 같아요. 😢 뭘 먹기도 무섭고, 안 먹자니 기운이 없고... 정말이지 뭘 해도 즐겁지가 않더라고요.

왜 이렇게 갑자기 속이 나빠졌을까 곰곰이 생각해 보니, 역시 그놈의 '스트레스' 때문인 것 같았어요. 몸은 정직하잖아요? 제가 속으로 끙끙 앓고 있던 마음의 짐들이 위장으로 다 간 거죠. 흔히 말하는 스트레스성위염이 저에게도 찾아온 거예요. 진짜 스트레스가 만병의 근원이란 말이 딱 맞더라고요.

이렇게 아파서는 안 되겠다 싶어서 본격적으로 소화불량 해결을 위해 노력하기 시작했어요. 일단, 병원에 가서 전문가의 도움을 받았죠. 제 상태를 정확히 진단받고, 속을 편안하게 해주는 약을 처방받았어요. 약만 먹는다고 다 되는 건 아니더라고요. 식습관도 완전히 바꿨어요

1. 자극적인 음식이나 커피 같은 카페인 음료는 줄이고,
2. 소화가 잘되는 부드러운 음식 위주로 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 연습을 했어요.
3.   굽거나 튀긴 것보다는 삶거나 찐 음식이 좋다는 얘기도 듣고 정말 순한 음식들만 골라 먹었죠.

4.그리고 가장 중요했던 건 스트레스를 푸는 방법을 찾는 거였어요.

5. 좋아하는 음악을 듣거나, 가벼운 산책을 하거나, 친구들과 편안하게 수다를 떨면서 마음속 답답함을 조금씩 덜어냈어요. 처음에는 '이게 효과가 있을까?' 싶었는데, 신기하게도 마음이 편안해지니 속도 조금씩 나아지는 걸 느낄 수 있었어요.

시간이 좀 걸리기는 했지만, 약물 치료와 식습관 개선, 그리고 스트레스 관리 덕분에 소화불량 해결을 할 수 있었답니다! 🥳 예전처럼 뭐든 맛있게 먹을 수 있게 되었고, 속 편하게 잠들 수 있게 되었을 때 정말이지 세상을 다 가진 것 같았어요! ㅎㅎ

이 경험을 통해 정말 많이 배웠어요. 몸에서 보내는 신호를 무시하면 안 된다는 것, 특히 스트레스가 우리 몸에 얼마나 큰 영향을 미치는지 제대로 깨달았죠. 앞으로는 아프기 전에 미리미리 제 마음과 몸을 잘 돌봐줘야겠다고 다짐했어요.