소화불량 해결한 방법들

식후 트림, 울렁거림 등이 일상에 지장을 주던 때가 있었다. 바쁜 스케줄로 인한 불규칙한 식사와 스트레스가 원인이라는 걸 알고, 소화불량 해결을 위해 노력하기 시작했다.

1. 식습관 개선

식사 시간을 규칙적으로 정하고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 시작했다. 과식과 야식을 줄이고, 기름진 음식과 카페인 섭취를 피했다. 덕분에 속이 편안해졌다.

2. 스트레스 관리와 충분한 휴식

스트레스가 소화불량 해결의 중요한 열쇠라는 걸 깨달았다. 명상, 산책, 규칙적인 수면으로 마음을 안정시켰고, 그러니 속 불편함도 함께 줄었다.

3. 적절한 운동

매일 30분씩 걷기와 가벼운 스트레칭을 시작했다. 운동을 하니 장운동이 활발해지고 소화가 잘됐다. 몸도 마음도 가벼워지는 효과를 느꼈다.

이렇게 작은 변화들이 쌓이자 어느새 속의 불편함이 줄어들기 시작했다. 소화불량 해결은 단순한 약이 아니라 생활 속의 꾸준한 실천에서 온다는 걸 깨달았다.