위염에 좋은 음식 - 내과선생님이 알려주셨어요

내과 선생님이 알려 주셔서 지키고 있는 것들과 여기 저기서 얻은 정보들 같이 정리해볼게요 

 

 

1) 

죽 먹을 때 동치미, 물김치 같은거 같이 먹으면 침이 나와서 소화 하는데 도움이 잘 된다고 하더라구요 

 

저도그래서 속이 너무 안좋을 때에는 죽과 함께 동치미 꼭꼭 씹어서 먹어 줍니다 

(죽은 또 물이랑 섞여 있어서 은근 안씹고 넘어갈 수 있는데, 꼭 잘 씹어 넘겨 주시구요)

 

 

 

2) 

토마토는 생으로 먹지 말고 푹 익혀서 드세요 

 

완숙 토마토로 푹 익혀서 먹으면 위궤양에도 좋다고 합니다 

(대신, 공복에 토마토를 먹는거는 위산과 결합해서 불용성 염증을 만들어 낼 수 있다고 하니 피해주세요)

 

생으로 토마토를 먹으면 신물이 역으로 올라오거나 할 수 있으니 피해주시구요 

 

 

3) 좋은 음식

사과, 말린사과, 딸기, 아보카도, 메론, 바나나, 배, 망고

구운감자, 브로콜리, 양배추, 당근, 강낭콩, 완두콩

지방 없는 생선, 계란 흰자, 닭가슴살

페타치즈, 고트치즈, 무지방 크림치즈, 저지방 소이치즈

잡곡 or 흰 곡물 빵, 프레첼, 옥수수빵, 통밀크래커, 시리얼, 오트밀, 현미or백미, 쌀과자

미네랄워터, 저지방 샐러드 드레싱, 올리브오일, 호박씨, 해바라기씨, 참깨, 아몬드, 호박씨

 

 

4) 안좋은 음식

레몬, 오렌지, 자몽, 크랜베리, 토마토, 각종 과당 주스

생양파, 감자튀김(각종 튀긴음식)

차돌박이(기름진 부위), 닭날개, 치킨너겟

사워크림, 밀크쉐이크, 아이스크림

체다치즈, 코티지 치즈, 고다치즈, 모짜렐라 치즈, 파마산 치즈, 마카로니, 스파게티

증류주, 와인, 디카페인 포함 일반 커피, 에너지드링크 

크림/오일이 많이 들은 샐러드 드레싱, 케찹,ㅡ 마요네즈

고지방 버터쿠키, 브라우니, 초콜렛, 팝콘, 도넛, 옥수수/감자칩

 

 

5) 나쁜 습관 

과식, 기름진음식, 커피, 술, 흡연 최악

(생각보다 커피는 정말 정말 정말 안좋다고 하더라구요)

취침 3시간 전부터는 음식 섭취 피할것 (먹고 눕지 말라는 뜻)

 

 

 

6) 좋은 습관 (나쁜습관의 반대 이긴 함)

먹고 눕지 않기 

매일 조금씩이라도 움직이는 유산소/근력 운동 

소식

습관적으로 헛기침이 자꾸 나올땐 물을 자주 마시세요 

 

 

 

방심하지 않고 꾸준히 하는게 정말 중요한거 같아요 

도움이 되시길 바라며