과민성 대장증후군 증상과 치료법 + 도움 되는 음식

지하철 이동이나 자차 움직일때도 갑작스럽게 찾아오는.. 진짜 시도때도 없이 찾아오는 복통과 설사 때문에 난감할때가 한두번도 아니었다는 것은 저만 그런것은 아니겠지요... 

 

저도 그냥 평소에 아 장이 예민하구나 라고만 생각했는데, 얼마전 위가 뒤틀리는 통증을 겪고 내과에 가서 과민성 대장증후군이라고 정식적으로 확정을 받고 왔답니다 ㅎㅎㅎ 이게 유전 인걸까요. 저는 과민성대장증후군 그냥 화장실 몇번 더가면 되지 뭐 라고 생각 할 정도로 가볍게만 생각하고 있었는데, 이번에 아프고 나니 정말 너무너무 고통스러웠습니다. 

 

거기서 받아온 진통제와 위산조절제가 있었는데 지금도 통증이 심해서 밤에 자다가 깰때 가서 한포씩 먹고 잡니다. 근데 정말 이게 가만히 멀쩡하다가도 또 아프고 이런거 보면.. 정말 만성인거 같아요. 질이 넘 떨어지죠 

 

밤에 떼굴때굴 구르다가 잠도 설치고, 아침에 그대로 출근하면 졸리고 피곤하고 일도 잘 안되고. 스트레스 조금만 받아도 바로 화장실로 직행하게 되는.. 이거 진짜 너무 곤욕 스럽습니다 

 

일단 과민성 대장증후군 관련해서 저도 공부차(?) 정보를 좀 적어보겠습니다 

 

 

 

과민성 대장증후군 이란?

별다른 이상이 없음에도 배가 아프고 변비나 설사를 하는 병입니다. 대장 내 별도의 검사를 통해 확인되는 특정 질환은 없고, 원인이 명확하게 밝혀지지 않아 치료가 쉽지 않습니다. 전체 인구의 7~15%가 과민성 대장증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있습니다. 

 

 

과민성 대장증후군 증상?

대표적인 증상은 복부팽만, 변비, 설사, 복통, 구토 등의 증상이 있으며, 사람마다 정말 다양한 원인과 증상을 동반합니다. 심한 복통과 변화된 배변 습관이 전형적인 증상이고 점액질 변이나 가스가 차는 듯한 느낌이 드는 복부팽만, 트림, 방귀 등의 증상도 발생하고 잦은 배변 활동으로 인한 전신 피로, 두통, 불면, 어깨결림 등의 증상까지도 나타납니다. 과한 설사나 반대로 변비의 경우에도 마찬가지 입니다.

 

 

과민성 대장증후군 원인?

원인은 정말 다양하다고 합니다. 1) 유전적 요인 2) 장내 미생물 변화 3) 스트레스 가 대표적인 원인이라고 하는데, 각 원인마다 SIBO, LIBO, SIFO, IMO, IBS 등 구체적으로 나뉘어 진다고도 합니다. 이 중에서 안타깝게도 유전적인 요인이 원인이 되는 경우는 치료가 불가능 하고, 스트레스도 내 맘대로 조절할 수 있는 범위가 아니기 때문에 '장내 미생물 변화' 에 대한 과민성 대장증후군에 대한 연구가 많이 되고 있다고 합니다. 

 

 

과민성 대장증후군 치료법 

치료법은 과민대장증후군의 원인에 따라 달라질 수 있으나, 대표적인 치료법으로는 생활습관의 개선, 식이요법, 약물치료, 심리치료 등이 있습니다. 

 

생활 습관 개선을 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 실천해야 합니다. 식이요법에서는 식이섬유 함량이 높은 식품을 섭취하고, 유해한 음식을 피해야 합니다. 약물 치료에서는 진통제, 경련제, 대장 내벽을 이완시키는 약물 등을 사용합니다. 심리치료에서는 스트레스와 감정을 관리하고 이를 통해 대장 운동에 대한 긴장을 완화하는 기술을 습득합니다. 

 

 

1) 생활 습관 개선 

이 방법은 치료에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 대장 운동을 개선시키는 것이 중요합니다ㅣ. 또한 적절한 수분 섭취와 식이요법을 통해 장 운동을 원활하게 하는 것도 중요합니다. 고지방, 고단백, 중량을 줄인 식단 등이 추천 됩니다. 특히 식이섬유 함량이 높은 채소와 과일을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 

 

대표적인 방법으로 저포드맵 식단이 있는데 해당 방법은, 고포드맵 식단을 제한하는 식단 방법입니다. 다음 방법은 7일 내로 진행하면서 몸의 변화가 있는지 확인하고, 개선이 되지 않을 시 고포드맵 식품이 원인이 아닌 것이므로 정상식으로 돌아가는 것이 좋습니다. 저포드맵 식단을 오래 유지할 경우 식품으로부터 얻을 수 있는 좋은 영양소들을 얻지 못하게 되어 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 자세한 정보는 하단의 링크에서 확인이 가능합니다. (꽤 상세한 정보들이 많아 도움이 많이 되었음)

과민성 대장증후군 저포드맵 식품, 식단 (포드맵이란?) https://healthywant.tistory.com/26

 

 

2) 약물치료 

약물, 진통제, 경련제 등이 사용되며 증상을 완화할 수 있지만 부작용이 있을 수 있어 전문가 지도 아래 신중하게 사용 해야 합니다. 대표적으로 지사제(로페린), 진경제, 완화제 등이 있습니다. 각각 수분의 흡수를 증가 하거나 통증 완화 등의 역할을 하는 약물 입니다.  

 

3) 심리치료 

스트레스와 감정을 관리하고 대장 운동에 대한 긴장을 완화시키는 기술을 습득하는 것입니다. 이를 통해 증상을 완화할 수 있다. 심리치료, 행동치료, 인지치료 등이 있습니다. 항우울제 등을 처방하기도 합니다.

 

4) 약용 식품과 영양제 사용 

프로바이오틱스, 영양소 보충제, 비타민, 미네랄, 효소, 파이토케미컬 등을 통해 대장 내벽의 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

과민성 대장증후군 예방법 

대장에 자극을 최소화 할 수 있도록 저지방식, 저자극식 식사를 추천합니다. 특히 맵고 짠 음식들이 쥐약이라는 얘기는 정말 정말 많더라구요. 마라탕 특히 전 먹기만 하면 화장실에 갑니다.. ㅠㅠ 

 

 

 

 

 

과민성 대장증후군은 여러가지 요법으로 치료가 가능한 질환이라는 사실. 정보 많이 나누며 저희 꼭 극복해 나가요 ~