운동 - 식후운동, 식전운동, 공복운동, 적정운동시기, 소화불량 운동은 공복인 상태에서 하는 게 효과적일까요? 아니면 든든한 식사 후에 하는 게 더 좋을까요? 운동은 공복인 상태에서 하는 게 효과적일까요?

운동의 목적에 따라 달라질 것입니다. 

식사 후 운동을 할 때는 소화에 의한 불쾌한 증상을 최소화하기 위해 충분한 소화 시간이 필요합니다. 최소 1시간에서 2시간 정도가 적당합니다. 

만약 섭취한 양이 많다면 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 그러나 무산소 운동인 경우는 소화에 큰 영향을 주지 않기 때문에 식사 후 30분 정도가 지나면 바로 시작해도 무방합니다. 

소화에 시간이 필요한 이유

음식을 먹고 소화가 제대로 안 된 상태에서 운동을 하면

 위 등 소화기관이 아닌 근육으로 몰리게 됩니다. 일반적으로 음식이 위에 들어오면 소화기관으로 혈액이 집중되어 소화가 이루어집니다.