과민성 대장 증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군 증상에 좋은 음식 몇가지만 살펴볼게요

우선 대표적으로 식이섬유가 많은 음식이 있는데요. 대장과 관련한 문제나 증상과 관련하여서는 식이섬유이 가장 중요한 성분이 됩니다. 실제로 설사 증상보다는 변비 증상을 개선하는 데 좋은 효과가 있고 변의 부피를 증가시켜주기 때문에 훨씬 더 부드럽게 대장 내부를 통과하여 항문 밖으로 배출될 수 있게 만들어주는데요. 

식이섬유 많은 음식으로는 대표적으로 해조류에 속하는 파래와 다시다, 미역, 김 등이 있고 채소로는 버섯과 고사리, 오이, 배추, 시금치 등이 있습니다. 곡물로는 보리와 현미, 귀리 등이 있고 아몬드와 호두와 같은 견과류에도 식이섬유이 충분히 많은 편인데요.

해당 음식은 식이섬유의 함유량이 굉장히 높은 것으로 잘 알려져 있는데 그만큼 장 내에 살고 있는 유익균들의 먹이가 되어 주기 때문에 장을 전반적으로 건강하게 만들어주기도 합니다

빨간 양배추도 좋다고 합니다