가장 쉽지만 잘못하면 몸 망가지는 유산소운동

가장 쉬운 운동이 무엇일까 생각해보면 걷기가 아닐까 싶습니다. 하지만 걷기도 잘못하면 몸 망가지는거 한순간이더라구요. 예전에는 하루에 3만보씩 꾸준히 걸었습니다. 하지만 무릎, 발목이 어느 날부터 산발적으로 아프더라구요. 이따금씩 아팠던지라 무리해서 계속 걸었고 한동안 무릎 때문에 정형외과 신세를 졌었죠.

지금은 일평균 2만보 안쪽으로 걸으며, 편안한 운동화를 필수로 신습니다. 걷기를 줄였다 한들 아직도 많이 걷는 편이어서 살이 찔 겨를이 없네요. 하루에 권장 걸음수는 8천보라고 하며, 이는 한 시간 반정도 걸으면 달성 가능합니다. 일상 생활 걷는 걸음도 있으니 한시간 정도만 짬 내서 걸으면 쉽게 유산소 운동할 수 있습니다.

걸을 때 노래를 들으면 한결 걸음이 가볍습니다. (오늘 출근길에 들은 국가스텐의 돌덩이) 보통은 노래를 듣는데 가끔 노래 없이 그냥 걸으면 평소 듣지 못했던 소리들이 들려 신선합니다.