포드맵 새로운 걸 알게 되어 좋아요

포드맵은 발효되기 쉬운 식이 탄수화물로, 장에서 완전히 흡수되지 않고 대장으로 넘어가 세균에 의해 발효되는 물질입니다

저는 맵고 짜고 자극적인 음식을 먹어

배가 가스가 차고, 속이 불편한 줄 알았는데

고포드맵 음식 때문이였네요

• 유제품: 우유, 치즈, 아이스크림 (유당 함유)

• 과일: 사과, 배, 체리, 수박

• 야채: 양파, 마늘, 브로콜리, 콜리플라워

• 기타: 카페인 음료, 기름진 음식, 설탕이 많은 디저트

   

   

  특히 유제품, 기름진 음식 먹으면

  탈이 나서 저랑 안맞아서 그런줄

  알았는데 고포드맵 음식이라 그랬네요