아이들 일찍 재우세요.

소아취침시간과 장건강에 대한 연구가 Science Reports에 올라왔답니다. 저녁 9시30분 이전에 잠드는 애들 장내 미생물 다양성이 더 높다네요.즉  유익균들이 더 많고, 유해균들은 더 적었답니다. 특히 Akkermansia muciniphila 가 높은데요. 이 미생물은 당뇨발병도 억제하고 비만억제도 합니다. 성장호르몬도 잠을 잘 자야 나온다니.. 여러모로 성장기아동들은 일찍일찍 잠자리에 드는게 이득이네요..