★★식도염 먹지 말아야 할 음식(습관)★★ 많은 분께 도움이

만성 식도염과 위염을 오가며 과민성 대장증후군까지 경계 없이 앓고 있지만 ㅎㅎㅎ 

항상 극복하기 위해 최선을 다하고 있습니다 

 

1. 매운거 : 김치, 고추가루, 고추장,, 마라탕, 떡볶이 등등...

 

2. 단거 포함한 기호식품 : 초콜렛, 커피, 술, 담배 등등 

 

3. 밀가루 : 빵, 과자 등등

 

4. 차가운거 : 물도 무조건 미지근한거요 

 

5. 국물 : 국물에 밥 말아먹는거 특히 쥐약.. (꼭 먹고 싶다면 빨간거 보다는 <<< 하얀거 곰탕 등등)

 

6. 튀긴거 : 튀김... (분식을 넘 좋아했던 저로썬 넘 슬퍼요)

 

7. 붉은 고기 : 돼지고기, 삼겹살 등등 (먹고싶다면 오리, 닭고기 등등)

 

 

 

개인적으로는 먹기 좋은 거는

 

1. 사과, 바나나, 멜론 (근데 이것도 많이 먹으면 안되고 조금 먹어야 해요. 많이 먹으면 바로 소화 안됨)

 -> 신선한 걸로 챙겨 드세요  

 

2. 토마토 익혀서 껍질 깐거

 

3. 오이, 당근, 버섯, 양배추 삶은거, 가지 등등 (야채는 특히 삶은게 소화가 잘됩니다, 생은 또 안되어요..)

 -> 야채는 한가지만 먹으면 지겨우니까 돌려 가면서 드시고, 사람마다 몸 상태가 다르기 때문에 

     어떤건 효과가 없을 수 있으므로 가스가 자주 차거나 하는 야채가 있으면 빼면 됨 

 

4. 계란, 순두부 

 

5. 밥은 무조건 꼭꼭 씹는 습관 (어려우면 효소도 나름 도움 됩니다)

 

모르겠어요 일단 전반적으로는 부드럽고, 자극적이지 않은 것들을 먹어주는것이 좋고 

평생 이런거만 먹고 살수는 없으니, 심한 증상이 있을 때 

낫기 위해서 혹은 평소에 습관을 요런식으로 들여 놨다가 약속 있거나 할때는 

조금씩 먹어주고, 또 아프면 교정 해주고 이런식으로 하는게 저는 좋은거 같습니다 

 

 

 

습관은... 

 

1. 폭식, 야식은 진짜 쥐약 

 

2. 밥 먹고 바로 물이나 커피 먹는거 금지 

 

3. 먹고 나서 최소 3시간 있다가 눕기 

 

4. 걷기는 1시간 정도는 매일 해주기 (7~8000보 정도는 꼭 걸어주세요)

 -> 땀이 살짝 날정도로 해야 더 좋은거 같아요)

 

5. 몸이 따뜻하게 항상 유지 해주기 (전 핫팩이랑 찜질팩을 집과 밖에서 애용합니다)

 

6. 역류 식도염 인 분들은 왼쪽으로 누워 주무시기 (약간 높게 경사 진 배게 사용하는것도 추천)

 

 

 

확실한건 좋아지고 있다고 폭식하고 매운거 먹고 하면 바로 도집니다 

이런게 자꾸 반복되면서 만성이 되는거겠죠.. 저처럼요 ㅎㅎㅎㅎ 

 

하지만.. 예전보다는 훨씬 더 성격도 유해지고 스트레스도 덜 받고 있어요 

그냥 지금은 그러려니 ~~ 하는데 예전에는 정말 아 나한테 왜 이런일이 하면서

정신적인 스트레스가 보통이 아니었거든요 

 

식도염, 위염 때문에 여기저기 아프고 답답한 분들 저의 과거 같은 분들 

계실거 같아서 도움 되었으면 하는 마음에 올립니다 

 

오늘 점심은 뭘 먹을지 고민중이네요 ~~ 다들 뭐 드실지 

다음엔 좋은 외식거리로도 다시 오겠습니다