과식 방지하는 방법과 도움되는 음식

 다 알지만 지키기 힘든것

오늘도 되새겨 봅니다 👇👇👇👇

✅️규칙적인 식사습관 기르기 

✅️천천히 먹는 습관기르기

✅️과식을 달래주는 식품

✅️사과, 양배추,계란  등.

🍎사과는 펙틴이라는 식이섬유를 통해 호르몬을 조절하여 포만감을 느끼는 데에 관여하고 위액 분비를 촉진시켜 소화 흡수 배변활동에 도움을 줍니다  하지만 위염에 시달리는 분들은 빈속에 드시는걸 주의하세요.

🥬양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고 칼로리가 낮은식품입니다 다이어트에도 도움이되며 위 점막의 재생력을 높이고 소화기능을 활성화해  소화불량을 예방하는데 좋습니다 

🥚🍳계란은 포만감이 높은 식품으로서 특히 공복에 섭취하기에 좋습니다. 그리고 지방감소 효과와 콜레스테롤 수치를 낮추는등 다양한 효능을 얻을수 있습니다