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위장 건강을 위한 영양소

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위장 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식사습관과 건강한 생활습관이 중요합니다. 

바람직한 식습관을 유지하면서 섭취해야 하는 영양소는 다음과 같습니다.

섬유질: 

과일, 채소, 콩류 등에 많이 들어 있으며, 소화 작용을 돕기 때문에 위장 건강에 도움이 됩니다.


저지방 & 고단백질 식품: 

위장 내부에 음식물이 오래 머무르게 하므로 위장건강에 도움입니다.


오메가-3 지방산: 

연어나 아보카도 등에 들어 있는 필수 지방산 중 하나로 소염 효과가 있어 위장 건강에 도움이 됩니다.


양배추주스: 

위의 점막을 보호해주며, 위궤양을 예방하는데 효과적입니다.

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작성자 바람소리

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댓글 9


  • 프로필 이미지
    빵빵이

    섬유질이 진짜 진짜 중요한거 가아요 

    광고
    • 답글프로필 이미지
      빵빵이

      좋은 정보 감사합니다!

    • 답글프로필 이미지
      바람소리
      작성자

      과일 야채 많이 드셔야 소화가 잘 됩니다

  • 프로필 이미지
    야롱

    양배추는 진짜 천연 소화제가

    맞는 거 같아요 위징질환이 있다면

    즙이 좋더라구요

    • 답글프로필 이미지
      바람소리
      작성자

      요즘 양배추가 좋다는 걸 많이 알려져서 여러 가지 양배추요리가 많이 나오는 것 같아요

  • 프로필 이미지
    Zjj9SeHCC0

    유익한 정보 공유 감사합니다

    앞으로 유의해서 먹어야겠네요

    • 답글프로필 이미지
      바람소리
      작성자

      저도 양배추 주스 구매할까 고민 중입니다

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    youxKFRiAC

    섬유질과 고단백 식품을 먹고 양배추나 오메가 산을 먹으면 좋긴 한데 잘 챙겨 먹지를 못하겠더라고요 부지런해야 될 것 같아요

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    youxKFRiAC

    아 그렇군요 좋은 정보 감사합니다 잘 보고 갑니다

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