위장 건강을 위한 영양소

위장 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식사습관과 건강한 생활습관이 중요합니다. 

바람직한 식습관을 유지하면서 섭취해야 하는 영양소는 다음과 같습니다.

섬유질: 

과일, 채소, 콩류 등에 많이 들어 있으며, 소화 작용을 돕기 때문에 위장 건강에 도움이 됩니다.

저지방 & 고단백질 식품: 

위장 내부에 음식물이 오래 머무르게 하므로 위장건강에 도움입니다.

오메가-3 지방산: 

연어나 아보카도 등에 들어 있는 필수 지방산 중 하나로 소염 효과가 있어 위장 건강에 도움이 됩니다.

양배추주스: 

위의 점막을 보호해주며, 위궤양을 예방하는데 효과적입니다.