잘못된 다이어트 정보

 

1. 복근운동으로 뱃살만 뺄수 있다?

 

보통 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기 같은 복근운

동을 많이 하시곤 합니다. 하지만 이는 잘못된 상식! 뱃살을 빼기 위해서는 식단을 조절하여 나트륨을 줄이면서 유산소 운동을 통해 전체적인 몸에 지방을 빼 주셔야 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있다는 점 기억해주세요! 

 

2. 땀을 흘려야 효과적이다?

 

꼭 땀을 많이 흘려야만 운동 효과가 좋은 것은 아닙니다

땀은 신체 온도를 조절하기 위해 나타나는 현상일 뿐!

몸에 열을 내리기 위해 흘리기도 하며 심박수 정도에 따라 땀을 흘리기도 합니다.

 

땀이 나지 않는다고 제대로 운동을 못했다고 생각하여 억지로 땀을 내는 것은 NOI

 본인이 생각한 만큼의 적절한 운동량을 해주는 것 이 가장 좋습니다.

 

 

3. 유산소 운동 시 밖에서 뛰면 안된다?

 

다이어트를 위해 조깅/러닝을 하시는 분들이 많

이 계신데요.

러닝 및 조깅을 할 때 주의할 점은 아스팔트 위에서 뛰는 것을 피해야 한다는 것입니다.

아스팔트 위에서 오랫동안 뛰는 것은 지금 당장은

괜찮지만 계속 누적되다 보면 무릎관절에 좋지 않기 때문에 피해 주셔야 하며, 런닝머신을 이용하는 것도 좋지만 유산소 운동을 할 때는 잔디, 흙이 있는 운동장이나 전용 달리기 트랙을 이용하는 것이 좋습니다.