머리만 대면 잠든다

머리만 대면 잠든다"건강 상태 확인해야
하는 이유
눕자마자 혹은 베개에 머리만 대면 쉽게
잠드는 사람이 있다.잠에 빨리 들기 때문에
좋은것이라고 생가할 수 있는데  빠르게
잠드는 것은 오히려 수면 질이 떨어졌다는
신호일 수 있다.

■피로 쌓였다는 신호
침대에 눕자마자 바로 잠든다면 피로가
축적 됐다는 것을  의미한다.
건강한 사람은 보통 잠들기까지 평귝 16~20분이 소요된다.
빠르게 깊은 잠에 빠져든다면 몸이 피로한
상태입니다.

■일정한 시간에 잠들어야
만약 시간과 상황에 관계없이 금새 잠이
든다면 병원에  내원해 정확한 원인을  파악
해야 한다.수면 부족.수면 무호흡증.불규칙한 수면 등이 원인 일 수 있다.

■일정한 시간에 잠들어야
건강한 수면을 위해서는 하루 적정수면 7~8시간을 지켜

 충분히 자야 한다.
잠들기 1~2시간전 형광등을 비롯한 빛을 차단하고 적정 온도를 유지한다.
섭씨 21도의 온도에서 자는게 숙면에 좋다
규칙적으로 잠드는 것이 중요하다