체온 1도의 기적! 배는 차가우면 안돼요. 온열팩은 꼭 하세요

몸이 따뜻해야 혈액순환이 잘 되고 제 기능을 하기도 하고, 

특히 배는 차갑다고 느껴질땐 속이 안좋고 불편하고 바로 하는거 같아요. 

특히 배가 차가울때 배를 눌러보면 딱딱한 적도 많은거 같아요 

 

평소에는 배 뿐만 아니라 체온이 1도만 높아져도 면역력을 높이는데 많은 도움이 된다고 하는데 그래서 요새는 체온을 높이는데 큰 힘을 쏟고 있는것 같아요. 

 

 

평소에 따뜻한 배를 위해서 + 체온을 위해서 하고 있는 몇가지를 공유해요 

 

1. 찜질팩

 => 저는 물주머니로 되어있는 파쉬 물주머니 사용 하는데, 여기에 물을 팔팔 끓이거나 정수물 뜨거운 물 넣으면 되고 한번 넣으면 반나절은 온기가 따뜻하게 유지돼요. 그래서 저는 허리 뒤에 놓거나 배 위에 계속 올려두고 잘때도 위에 올려두고 있어요. 겉에 파우치가 있어서 뜨거움도 좀 방지 됩니다. 가성비가 좋아요 

(밑에 이미지 처럼 생긴 고무 파우치 이고, 겉에 파우치를 꼭 사세요! 저는 벨벳 파우치 사용중)

 

 

 

 

 

2. 생강가루 + 녹차 

 

한살림에서 장을 자주 보는데 생강가루 하고, 소휘 그린티샷 녹차를 자주 마십니다. 소휘 그린티샷에도 생강이 들어 있어서인지 맛이 잘 어울려요. 원래도 생강가루를 그냥 꿀 같은거 안타고 따뜻한 물에 타서 종종 마시는데 (뭔가 목이 아린 맛이 좋더라구요) 소휘 그린티샷이랑도 잘 어울려서 따뜻한 물에 타서 마셔요 

 

따뜻한 물에 소휘 그린티샷 1포 + 생강가루 1티스푼 넣고 섞으면. 이게 약간 원물 같은게 동동 뜹니다. 식히는 동안 가루가 좀 가라 앉는데, 가라앉는 가루를 굳이 다시 섞지 않고 위에 있는 맑은? 그 액체 부분만 마시면 부담스럽지 않게 마실 수 있어요. 몸에서 열이 확 납니다. 

 

++ 뜨거운 커피 보다는 녹차, 물 등을 마시는 것을 추천 해요. 그리고 녹차가 카페인 떄문에 안드시는 분들도 있는데 소휘 꺼 녹차는 디카페인이라 저녁에 마셔도 개인적으로는 잠이 잘 올 정도이니 부담 없이 드시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

3. 산책하기 + 유산소 운동 하기 

주 3회는 땀나는 유산소는 30분 이상 꼭 하려고 하고, 유산소가 정말 하기 싫으면 밥 먹고 산책 30분 이상은 꼭 하는거 같아요. 이때 가장 중요한건 발이 편한 신발을 신고 하는거 같아요. 

 

한번은 바닥이 딱딱한 신발을 신고 1만보 이상 걸었더니, 발 뒤꿈치가 너무 아프더라구요. 며칠 갔어요.. 운동은 체온을 올리는데 굉장히 효과적인 방법이라고 생각합니다. 

 

 

 

4. 기타 

그 외에도 스트레스 같은 것들도 체온을 낮추는데 요인이 된다고 해요. 체온을 낮추면 면역력이 떨어지고, 면역력이 떨어지면 쉽게 병균에 약화 되고... 무한 반복이 되는거죠! 스트레스는 만병의 근원이고 충분한 수면을 하게 하지 못하기 때문에 악순환이 반복 되니까 잠을 잘 자게 하기 위해서도 위의 운동과 위의 따뜻한 차, 그리고 온열팩 등을 이용하시면 훨씬 도움이 되실거 같아요 

 

 

 

이상 일이 하기 싫어서 잠시나마.. 좋은 정보라며 공유를 드려 봅니다. 

제가 하고 있는 체온을 올리는 것들이니 참고 해보시면 좋을것 같아요 

특히 위장 약하신 분들!! (저도 위가 약합니다 ㅠㅠ) 따뜻하게 하는거 꼭 해보세요