식후에 속이 화끈거리고 가슴 쪽이 답답해요.

며칠 전부터 자려고 누우면 가슴 가운데랑
등 쪽이 뭔가 답답하고 살짝 통증이 느껴졌어요.

그리고 식사를 한 후에 뭔가 소화가 안되고
위장이 화끈거리는 이상한 느낌도 들더라고요.

특히 잠잘 땐 편하게 자야 하는데
누울 때 통증이 있으니 정말 괴로웠어요.

평소에 매운 음식, 커피를 즐겨 해서
역류성 식도염이 또 나타난 거 같아요.
역류성 식도염 이게 은근히 자주 걸리더라고요.

 

[출처: 구글 나무위키]

 

제일 중요한 건 식습관인 거 같습니다.
알아보니 브로콜리, 양배추가 좋다고 하여
자주 섭취해 주고 있어요.

이 둘은 비교적 가격도 저렴한 편이고
마트에서 쉽게 구할 수 있어서 좋은 거 같아요.

브로콜리는 살짝 데쳐서 먹고
양배추는 채 썰어서 샐러드로 먹으면
역류성 식도염 예방도 되고 속도 편하더라고요.

그런데 매번 사 와서 해먹기 힘들 때도 있으니
양배추즙도 시중에서 팔길래
구매해 볼까 생각 중입니다.

카페인, 탄산음료, 밀가루, 짠 음식 등은
역류성 식도염에 안 좋은 식품들인데
사실상 이것들을 끊기엔 너무 힘들잖아요.

그래도 최대한 멀리하는 게 건강에 좋으니
대체품을 섭취하거나 자제하려고 노력하고 있어요.

그리고 밥을 빨리 먹는 것, 밥 먹고 바로 눕는 것도
굉장히 안 좋은 습관이라고 해요.

식후에 가벼운 산책을 하거나
동네 공원에서 운동도 시작했습니다.

역류성 식도염은 재발률이 80%에 가까운
굉장히 흔한 질병인데요.
평소 생활습관, 식습관만 잘 신경 쓰면
충분히 예방할 수 있다고 합니다.

역류성 식도염으로 고생 중이시면
평소 식습관부터 검토해 보면 좋을 거 같습니다.