대장증후군으로 매일 지옥

매일 아침 05시 30분이면 배가 슬슬 아프고 화장실 가면 폭풍ㅅㅅ 합니다.. 우유나 뭐 유제품 조금만 먹으면 1시간정도면 화장실 가야해요. 가서 촤악 쏟아낸후 또 몇십분 후면 또 갑니다..밀가루음식 여러 가공식품 커피 좋아라하는데 당연히 장이 예민해질꺼같긴한디 포기못하여 항상 고민이네요 어떻게 해결 방법없을까요??