안맞는유제품 먹으면 속이불편ㅠㅠ

저는 과민성대장증후군을 가지고잇어요 그러다보니 

가끔 받지 않는 유제품이나 두유를 먹으면 속이 편안하지 않고 꾸룩꾸룩한 소리가 배에서 나면서 화장실이 자주 들락날락하게 돼서 평소에 대장관리를 위해서 섬유질이 많은 제품과 건강에 좋은 제품을 자주 먹으면서 신경을 많이 쓰고 있어요. 자주 그러다보니 여름철 특히 애로사항이 많네요.ㅠ