해산물이나 찬 음식을 먹으면 복통과 설사가 꼭 따라와요.

제가 해산물을 정말 좋아하는데요.
그런데 언제부턴가 회나 초밥을 먹으면
몇 시간 있다가 살살 배가 아프고
설사가 나오는 경우가 자주 있더라고요.

요즘 회사일로 스트레스를 좀 많이 받는데
그것 때문인지는 잘 모르겠지만
과민성대장 증후군일 수도 있을 거 같더라고요.

평소 생활, 식사습관에 따라 과민성대장 증후군은
충분히 완화시킬 수 있다고 해요.

우선 갈등이나 스트레스가 쌓이는 원인을
잘 파악하고 긍정적인 멘탈을 유지하기 위해
노력하는 게 제일 중요한 거 같아요.

그리고 술이나 초콜릿, 커피 같은 자극적인
음식은 피하는 게 좋고 규칙적인 식사와
다양한 음식을 골고루 섭취하는 게
좋은 거 같습니다.

과민성 대장 증후군에 좋은 음식으로는
식이섬유가 풍부한 채소와 두부, 쌀로 만든
음식들이 좋다고 해요.

요구르트, 사과, 고구마, 당근, 매실 등도
아주 좋은 음식이라고 합니다.

그리고 다양한 약물치료도 가능하다고 하니까
정말 심각하신 분들은 병원에 가서 꼭 상담을
받아보시길 바랍니다.

저는 커피, 찬 음식, 해산물을 정말 달고 사는데
나이도 들고 정신적인 스트레스까지 받다 보니
이런 증상이 생기는 건 어쩔 수 없나 봐요.

그리고 과민성대장 증후군에는 생각보다
심리적인 요인도 크게 작용하는 거 같아요.

몸 건강도 중요하지만 정신건강 관리도
신경 써야 하는 걸 점점 더 깨닫게 되네요.