위염 있을 때 간식 고르는 법 (++ 추천)

후기 인지 모르겠는데, 위장을 위해 항상 실천하고 있는 것들이라 공유합니다. 

간식 안먹으면 좋은데, 안먹기 힘들때 이렇게 해보시기를 

(아 물론 빨리 낫으려면 간식은 안먹는게 더 좋아요. 위가 쉬는게 좋다고 하더라구요) 

 

- 바삭, 기름진 스낵류X

- 산도가 높은 과일 X

- 초콜릿 처럼 자극적인 간식 X

 => 위 점막을 자극할 수 있어 피하는것이 좋음 

 

- 삶은감자, 바나나, 플레인요거트 O

 => 부드러워 소화가 쉬운 음식이 위에 부담을 덜어 줌 

 

- 견과류 △

 => 특히 공복에는 피하시고 식후 간식을 추천 

 

이런식으로 상황에 맞게 조금씩 바꾸면 도움이 되더라구요. 

 

 

위에 내용은 좀 추상적이니까 구체적으로 제가 괜찮았던거는 

 - 찐당근, 두유, 아몬드 9~12알 정도, 밀가루 없는 빵 직접 만들어 먹기 (유튜브에 레시피 많음)

 - 뻥튀기, 쌀로 만든 식빵, 파운드케이크, 설기 떡 (부드러운것들) 

   => 여기서 쫄깃하고 압축된 떡들이 더 맛있지만, 소화가 잘 안될거 같아서 그런건 잘 안먹고 

         설기는 잘 부셔지니까 조금씩 먹지만, 이것도 당이 많으니 양 조절 잘 해야하지요 

 - 쿠팡에 파는 쌀카스테라, 쌀식빵 이런것도 괜찮고 (쌀이 밀가루보다 갠적으로 훨씬 좋아요)

 - 아침에는 특히 찐감자, 기정떡 같은거 조금씩 먹었어요 

 

그리고 진짜 먹지 말아야 할것들은.. 

 - 밀가루음식, 커피, 찬거, 뜨거운거, 아주 매운거, 아주 기름진거 최소 한달은 드시지 마세요 

 

 

 

이정도 정리 해볼까 해요ㅎㅎ 혹시 좋았던거 건강했던거 있으면 저도 공유 받고 싶어요!