과민성 대장증후군은 이게 ㄹㅇ 직빵... 광고 절대 아님

1줄 요약 = 익힌 야채 + 흰색 단백질

쉽게 말하면 '저포드맵' 식사입니다!

보통 변비라고 하면 야채 먹어라, 샐러드 많이 먹어야 한다는 말 들으시죠?

그냥 변비면 맞는 말이지만...!

과민성 대장증후군으로 인한 변비, 설사는 생야채 먹으면 안 됩니다!!!!

절대 노노,, 오히려 안 좋아져요

개인적으로 과민성 대장증후군 음식으로 가장 쉽고 효과 좋은 음식은 토달볶이었어요!

토마토가 염증 줄여주는 효과가 있어서 그런지 더 속편하더라구요

근데 이제 양배추는 고포드맵이어서 적당히!! 넣는 게 포인트입니다

저포드맵, 고포드맵에 대한 설명은 공지에 있더라구용

따로 설명 안 할게요 ?? ㅎㅎㅎ

과민성 못 벗어나는 분들은 저포드맵 꼭 아셔야 돼요ㅠ