배에 가스찰 때 효과적인 방법 추천 해주세요

저의 팁도 같이 공유 드리면 

밥, 맑은 국 (근데 건더기 위주), 나물반찬 위주로 먹고 

가스빼는 자세로 자주 빼주기,,, 

걸을 수 있을때 자주 걸어주기 (심하게 찰땐 이것 마저도 싫기는 함,,)

배마사지,, 명치부터 아랫배까지 시계방향으로 숙숙

그리고 배를 진짜 따뜻하게 해줘요 

복식호흡 (의식적으로 배를 볼록하게 내밀었다가 축소 했다가)

식도염인 분들 배에 가스찰 때 효과적인 다른 방법 또 있나요????

공유해주세요 점심 맛있께 드시구요!! 아 점심도 뭐먹을지 아직 못골랐는데 ㅠ