역류성 식도염 탈출기

어느날부터인가 소화도 안되고 가스차고

목엔 이물감과 잔트림 ㅜㅜ 

약먹어도 그때 잠시뿐....

근본이 바뀌어야 나을수 있다는걸 깨닫고

다음과 같이 실천후 약2달만에 증상없어짐

커피 탄산음료 끊기

왼쪽으로 눕거나 상체를 높여서 자기

식후 걷기

매일 아침식사는 하루빠짐없이 야채과일식단

상추 양배추 당근 사과 바나나등 살아있는 생야채를 조금씩 씹어서 먹음 귀찮은분들은 갈아마시거나 착즙으로....

점심은 주로 샌드위치 만들어먹음 빵은 통밀빵으로

양배추 상추 달걀후라이등을 넣고 

간식은 두유나 견과류

저녁은 증상이 호전되면서 부터는 먹고싶은거 자유롭게 먹음 고기 라면 등등 가리는거 없이 먹음

평소 식단에 야채. 과일의 비율을 높게하는게 가장큰 변화였음